Поширені питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, безпеку тренувань та все, що стосується активного життя в старшому віці. Не знайшли відповідь? Зв'яжіться з нами - ми з радістю допоможемо!
Загальні питання
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різних рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з базових рухів і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з новачками і знає, як зробити перші кроки максимально комфортними та безпечними.
З якого віку можна приєднуватися до програм blorandis?
Наші програми призначені для людей від 50 років і старше. Ми не встановлюємо верхню вікову межу, оскільки вважаємо, що активність корисна в будь-якому віці. У нас займаються люди і в 80, і в 90 років! Головне - це ваше бажання та готовність до змін. Кожна програма адаптується під індивідуальні можливості та потреби.
Як швидко можна очікувати результати?
Результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового рівня підготовки, регулярності відвідування, особистих цілей. Зазвичай перші позитивні зміни (покращення настрою, енергії, сну) помітні вже через 2-3 тижні регулярних занять. Фізичні результати (збільшення сили, гнучкості, витривалості) стають відчутними через 6-8 тижнів. Найважливіше - насолоджуватися процесом!
Безпека та здоров'я
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека - наш головний пріоритет. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, де обговорюємо всі особливості вашого здоров'я. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та знають, як адаптувати вправи при різних станах. Однак ми завжди рекомендуємо попередньо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо при наявності серцево-судинних захворювань чи проблем з опорно-руховим апаратом.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Завжди слухайте своє тіло! Якщо відчуваєте будь-який дискомфорт, негайно повідомте інструктора. Ми навчимо вас відрізняти нормальну м'язову втому від потенційно небезпечних відчуттів. У кожного залу є аптечка першої допомоги, а наші інструктори вміють надавати базову допомогу. Пам'ятайте: краще зупинитися на хвилину, ніж ризикувати здоров'ям. Ніхто не буде на вас тиснути!
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми її вітаємо, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися фізичною активністю. Довідка допомагає нашим інструкторам краще зрозуміти ваш стан і підібрати найбезпечнішу програму. Якщо лікар дав конкретні рекомендації або обмеження, ми обов'язково їх врахуємо при складанні індивідуального плану тренувань.
Програми та заняття
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота залежить від обраної програми та ваших цілей. Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень - це дає достатнє навантаження і час для відновлення. Аквааеробіка може проводитися частіше (до 4 разів на тиждень) через менше навантаження . Йога ідеально підходить для щоденної практики. Головне правило - регулярність важливіша за інтенсивність!
Чи можна поєднувати різні програми?
Так, і ми це активно заохочуємо! Поєднання різних видів активності дає найкращі результати: аквааеробіка покращує серцево-судинну систему, йога розвиває гнучкість і баланс, силові тренування зміцнюють м'язи, танці піднімають настрій. Наша комплексна програма "Активне довголіття" спеціально створена для тих, хто хоче отримати максимальну користь від різноманітних занять.
Що потрібно брати на заняття?
Для більшості занять достатньо зручного спортивного одягу і взуття з нековзною підошвою. Для йоги рекомендуємо м'який килимок (можна взяти в оренду в залі). Для аквааеробіки потрібний купальник, рушник і тапочки для басейну. Обов'язково беріть пляшку води для підтримання водного балансу. Все інше обладнання (гантелі, еспандери тощо) надається безкоштовно.
Скільки людей займається в одній групі?
Розмір груп обмежено для забезпечення індивідуального підходу. У групових заняттях максимум 12-15 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Для початківців або людей з особливими потребами можливі міні-групи з 6-8 осіб. Також пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує персонального підходу або має специфічні цілі.
Вартість та оплата
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так! Ми пропонуємо спеціальні тарифи для пенсіонерів зі знижкою 15% на всі програми. Також є сімейні знижки, якщо до програми приєднується подружжя. Регулярно проводимо акції та спеціальні пропозиції для наших постійних учасників. Розуміємо, що здоров'я має бути доступним для всіх, тому завжди знайдемо оптимальний варіант для вашого бюджету.
Які способи оплати ви приймаєте?
Приймаємо готівку, картки Visa/MasterCard, банківські перекази та мобільні платежі. Можна оплачувати місячні абонементи або купувати разові заняття. Пропонуємо гнучкі варіанти оплати: можна вносити оплату частинами протягом місяця. При оплаті на 3 місяці вперед надаємо додаткову знижку 10%. Завжди видаємо чек та детальний звіт про ваші платежі.
Що входить у вартість програми?
У вартість включено: всі групові заняття згідно з обраною програмою, користування всім спортивним обладнанням, роздягальнями та душовими, початкову консультацію з інструктором, складання індивідуального плану занять. У комплексну програму також входять щомісячні консультації з прогресу та корегування плану. Додатково оплачуються тільки індивідуальні заняття та спеціальні майстер-класи.
Практичні питання
Чи є парковка біля центру?
Так, біля нашого центру є безкоштовна парковка на 30 місць. Також поруч розташована зупинка громадського транспорту, що робить наш центр легко доступним. Для учасників з обмеженими можливостями є спеціальні паркувальні місця біля входу. Якщо у вас немає можливості добратися самостійно, ми можемо допомогти організувати групове перевезення для мешканців одного району.
Що робити, якщо не можу прийти на заняття?
Ми розуміємо, що іноді можуть виникнути непередбачені обставини. При попередженні за 24 години пропущене заняття можна відпрацювати в інший день тієї ж програми або перенести на наступний місяць. У випадку хвороби (при наданні довідки) пропущені заняття повертаються або переносяться без обмежень. Наша мета - максимальна гнучкість для ваших потреб!
Чи можу я привести друга на пробне заняття?
Звичайно! Ми заохочуємо, коли люди приходять разом - це створює додаткову мотивацію та робить заняття більш приємними. Кожен новий учасник має право на безкоштовне пробне заняття, незалежно від того, прийшов він сам чи з другом. Більше того, якщо ваш друг приєднається до програми після пробного заняття, ви обидва отримаєте знижку на перший місяць занять. Активне життя краще ділити з близькими!
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання. Наша команда завжди готова допомогти вам зробити перший крок до активного та здорового життя.